60 kg

5 serii po 5 powtórzeń np 1 seria 50kgx5 2 seria 60 kg x5 . . 5 seria 90kgx5 ciężary podane orientacyjnie

pozioma laweczka - sztanga 60 kg

ważę 60 kg przy wzroście 165 cm

****a sztanga ważąca 60 kg o takiej jeszcze nie słyszałem

****a sztanga ważąca 60 kg o takiej jeszcze nie słyszałem sztanga to gryf + nakład wiec na pewno słyszałeś

najlepszego ;] daj znac jak do***iesz te wymarzone 60 kg masy

w dodatku idiotyczna diete, w ktorej jest ponad 200 g bialka a chlopak wazy 60 kg! szerzysz herezje, na przyszlosc sie zastanow czy chcesz pomoc, czy zarty robic

przy 60 kg siegac po koksy to chyba jest jakas prowokacja. Ijeszce jestem zdecydowany, jak mozesz byc zdecydowany na cos o czym nie masz zielonego pojecia???? Przeciez to sa normalne kpiny. Powiedz jakie odzywki w zyciu wziales i ile razy??

zaloze sie ze jeszcze nawet nie jadl kreatyny 60 kg i koks... hmm napisz jeszcze ile masz cm. Bo jak bys mial tak z 140 to moze bys juz mogl sobie zrobic jakiegos malego cyklona

Tak, tak rozumiem. Mi najbardziej zalezy na przybraniu na masie, poniewaz waze ok 60 kg na 178 cm wzrostu, diete mam calkiem calkiem, ale mysle ze dodatkowa porcja odzywki, czy dwie dziennie ( wyszloby jakies 40g bialka ) troche by w tym pomogly. Nie zalezy mi z kolei aby zostac jakims kulturysta, czy tez miec rzezbe podobna do nich a jedynie [...]

No mielismy wiecej tylko ze obciazenie mamy (60 kg) i gryf prosty i hantle ;P

przeliczyl swoje mozliwosci... jesli juz mowimy o poczatkujacych to lepiej stawiac małe kroki ale isc do przodu niz po wyciśnieciu 60 kg zarzucic 100kg,,,przeciez logiczne ze nie podniesie a do tego moze zerwac sobie mieśnie klatki piersiowej...

link http://dieta-na-mase.com/dieta-na-mase-60-kg/

No ja wiem hehe. Ale moim zdaniem za chudyy jestem 60 kg przy 180 ;/ ''same kości i mięśnie'' Chcę troche masy złapać :P.

Według mnie to g****. Owszem zwiększa pięknie objętość mięśnia. Ale po co komu być wielkim, ważyć 130kg, mieć w łapie 55cm, a dostać w ****e za przeproszeniem od 60 kg łepka??? Siły to to nie daje.

[...] poczatkujacy i dwoma rekoma. ale juz trojboisci,ciezarowcy,strongmani,lekkoatleci(miotacze),sporty walki czesto je wykorzystuja i to z ciezarami na jedna reke nawet po 50-60 kg....a u kettelballowcow to klasyka..:) bardzo dobrze wplywa na miesnie grzbietu(sila,moc,dynamika),w tym takze warstwy glebokie(obciazenie niesymetryczne).przy wiekszych [...]

podaje obciążenia które teraz stosuje ... przysiad - 60 kg martwy - 96kg wyciskanie - 86 ćwiczę na strychu a obciążenie wzrasta i nie chcem żeby wypadła mi sztanga czy coś takiego to raz a dwa nie mam stojaków i przy cwiczeniach np. przysiad ciężko mi odkładać na te stojaki od ławki i nie moge juz zwiększyć ciężaru bo bez asekuracji jest ryzyko

rzezbe 60 kg to troche malo na rzezbienie http://www.sfd.pl/temat273747/ http://www.kulturystyka.pl/atlas/ przeczytaj interesujace cie arty w razie pytan pytaj

[...] że można wieszać więcej obciążenia niż zaleca producent bo u ciebie działa i to jest argument ... ja mówię że niemożna bo to sie może kiepsko skończyć ... a zalecane 60 kg to mało ... taki fitness jak napisałem ... i to są opinie ... inwektywy to twoja działka , więc drogi autorze ja odradzam model , firma ok .... a i nie kombinuj sam ze [...]

Napewno lepszy Wynik biegam od roku waze 60 kg 180cm interesuja mnie dystanse 800-1000